In warmen Nächten kühl schlafen & #8211; 10 Abkühlspitzen

koel slapen tijdens warme nachten - 10 verkoelende tips
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Es ist warm, Sie haben keine Klimaanlage und Sie schlafen nicht ein. Suchen Sie Abkühlungstipps? Dann sind Sie bei uns genau richtig.

1. Stellen Sie Ihre eigene Low-Tech-Klimaanlage her

Füllen Sie ein paar Plastikflaschen mit Wasser (nicht voll, sonst können sie platzen) und werfen Sie sie in den Gefrierschrank. Sie können so viele Flaschen einfrieren, wie Sie möchten.

Stellen Sie nun einen Ventilator in Ihr Schlafzimmer und stellen Sie die Flaschen mit gefrorenem Wasser davor. Die Luft bläst an den kalten Flaschen vorbei und kühlt ab. Die Flaschen tauen natürlich langsam auf und der Effekt nimmt ab. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie einschlafen können, und das kostet Sie nur eine halbe Stunde.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Flaschen in einen Behälter stellen, in dem das Kondenswasser gesammelt werden kann. Um die Flaschen bildet sich eine Wasserpfütze, und Sie möchten sich nicht von gewelltem Laminat überraschen lassen!

Es ist etwas anstrengend, aber dieser Tipp funktioniert hervorragend. Sicher in kleineren Räumen. Es ist natürlich wichtig, dass Sie die Fenster und Türen geschlossen halten.

Tipp: Sofort eine kleine Flasche Wasser in den Gefrierschrank werfen. Auf diese Weise können Sie nachts schönes und kaltes Wasser trinken, wenn Sie warm werden.

2. Kühle Außenluft ansaugen

Ist es draußen schön und cool, drinnen aber immer noch stickig? Dann die kühlere Außenluft ansaugen.

Stellen Sie sicher, dass in Ihrem Schlafzimmer ein Fenster geöffnet ist. Stellen Sie einen großen Ventilator in die Tür und stellen Sie sicher, dass er nicht in Ihr Zimmer, sondern in Ihren Flur bläst - bei höchster Einstellung. Ihr Ventilator "saugt" langsam die warme Luft aus dem Raum. Aufgrund dieses geringen Luftdruckunterschieds wird kühle Luft durch das Fenster angesaugt.

Sie können Ihren Ventilator auch vor das Fenster stellen

3. Lassen Sie die warme Luft aufsteigen

Warme Luft steigt auf. Sie können dies dankbar nutzen, wenn Sie zum Beispiel einen Dachboden haben. Stellen Sie sicher, dass die warme Luft nach oben steigen kann und stellen Sie sicher, dass kühle Außenluft darunter eindringen kann.

Öffne die Gartentür. Oder halten Sie es geschlossen und öffnen Sie Ihr Schlafzimmerfenster und öffnen Sie ein Fenster in der obersten Etage. In Kombination mit einem Ventilator in Ihrem Fenster können Sie die warme Luft aus Ihrem Haus genießen.

4. Mit kaltem Wasser abschließen

Springe in die Dusche und Mit kaltem Wasser abschließen.

Sie müssen nicht eiskalt duschen, sondern nur etwas kälter als angenehm. Auf diese Weise kühlt sich Ihr Körper (für eine Weile) ab. Wenn Sie gleich danach ins Bett gehen, bleibt Ihr Körper eine Weile kühl und schläft dann ruhig ein.

5. Ziehen Sie die Bettdecke aus dem Bezug

Viele Menschen möchten nachts etwas über sich haben, obwohl es heiß ist. Ziehen Sie die Bettdecke aus dem Bezug und schlafen Sie direkt unter der Bettdecke.

Schläfst du lieber unter deiner Bettdecke? Dann richten Sie Ihren Fächer auf Ihren Körper (vorzugsweise nicht auf Ihr Gesicht). Dir wird schnell kalt, so dass du unter deiner Bettdecke besser schläfst.

6. Schalten Sie Ihren Lüfter aus

Wenn du dich heiß fühlst, fängst du an zu schwitzen. Sie kühlen wieder ab, wenn Ihr Schweiß verdunstet. Dafür braucht man oft nur eine kleine Brise. Stellen Sie Ihren Ventilator auf die niedrigste Position und konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper. Manchmal ist es schön, ihn schwingen zu lassen, das muss man ausprobieren.

Richten Sie es nicht auf Ihr Gesicht. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Sie am nächsten Tag mit einer laufenden Nase und trockenen Augen aufwachen.

7. Halten Sie Ihren Kopf kühl

Ich erinnere mich immer an heiße Nächte, dass ich in Australien, Thailand und Südeuropa nie Probleme damit habe. Dann lege ich mich einfach hin und schlafe ein. Zum einen, weil es im Urlaub weniger Sinn macht, zum anderen, weil ich es erwarte. Die Hitze ist der Hauptgrund, warum ich diese Länder besuche.

Schläfst du gut im urlaub Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich einfach hinlegen und einschlafen können. Hitze ist keine Katastrophe. Atme einfach ein und aus und schlafe ein.

In Afrika schlafen die Menschen auch in sehr heißen Hütten. Sie können es also auch tun. Wenn Sie Ihren Kopf kühl halten, ist es Morgen, bevor Sie es bemerken.

Tipp: Leiden Sie unter dem Geräusch Ihres Lüfters oder unter den Geräuschen draußen? Tragen Sie dann Ohrstöpsel. So können Sie ruhig schlafen.

8. Ziehen Sie nasse Socken an

Ja, es mag seltsam klingen - aber es funktioniert wie ein Tierelier. Machen Sie ein Paar Socken nass, legen Sie ein Handtuch an Ihren Fuß, ziehen Sie Ihre Socken an und schlafen Sie mit kühlen Füßen ein. Richten Sie Ihren Fächer für einen zusätzlichen Effekt auf Ihre Füße.

Solange das Wasser von Ihren Socken verdunstet, ist Ihre Haut abgekühlt, wodurch sich Ihre gesamte Blutzirkulation abkühlt. Es ist nicht unbedingt die bequemste Art einzuschlafen - aber wenn Sie wirklich warm sind, akzeptieren Sie natürlich diese Abnahme des Komforts.

9. Draußen schlafen

Wer sagt, dass Sie in warmen Nächten drinnen schlafen sollten? Werfen Sie Ihre Matratze einfach in den Garten oder auf den Balkon und schlafen Sie unter dem Sternenhimmel - oder in meinem Fall im roten Schein des Westlands.

  • Sie können Ihre eigene Matratze nach draußen werfen. Wenn Sie Angst vor Schmutz haben, schnappen Sie sich die Gästematratze (oder das Schlafsofa) oder verwenden Sie Ihre Campingausrüstung (Luftmatratze oder Trage).
  • Sie können auch ein Zelt im Garten aufstellen, obwohl dies aufgrund der eingeschränkten Luftzirkulation auch warm sein kann.
  • Sie können auch ein kleines Hauptzelt mit einem Laken bauen, um Mücken und Tageslicht in Ihrem Gesicht zu reduzieren.
  • Verwenden Sie ein gutes Insektenspray, wenn sich in Ihrem Garten Mücken oder andere stechende Insekten befinden.
  • Verwenden Sie gegebenenfalls eine Augenmaske, um nicht um fünf Uhr nach Sonnenaufgang aufzuwachen. Es sei denn, Sie suchen natürlich nach diesem natürlichen Gefühl.

Und vor allem: genießen Sie Ihr erfrischendes Abenteuer! Draußen in Ihrem eigenen Außenraum zu schlafen, gibt Ihnen vielleicht nicht das ausgeruhteste Gefühl - aber es gibt Ihnen ein schönes abenteuerliches Gefühl. Schön und verrückt - und Spaß für das Wochenende, sollen wir sagen.

Tipp: Hast du keinen Außenraum? Untersuchen Sie dann, was der coolste Raum im Haus ist, und werfen Sie Ihre Matratze dort hinunter. Im Wohnzimmer ist es oft kühler als im Schlafzimmer (Keller - auch eine Option, wenn Mäuse und Feuchtigkeit, Schimmel und Bronchitis für Sie kein Problem sind). Ein bisschen weniger erfrischend als draußen zu schlafen, aber trotzdem lustig - eine Art Übernachtungsmöglichkeit in Ihrem eigenen Haus.

10. Bereiten Sie sich auf die Hitze vor

In unserem Klima ist es auch regelmäßig warm und schwül. Wenn Sie es schwierig finden, an solchen Tagen zu schlafen, ist es möglicherweise klug, Waffen in Ihrem Haus zu haben, um der Hitze zu widerstehen.

  1. Investiere in eines guter Fan. Einer, der leise ist (auch wenn er schwingt), der genug Strom hat und vielleicht sogar einen Timer oder eine Fernbedienung hat (damit Sie nicht aufstehen müssen, wenn es kalt wird). Wir sind super zufrieden mit unser Dyson Fan.
  2. Gehen Sie mit einen Schritt nach oben ein Luftkühler. Ein Luftkühler ist eine Zwischenform zwischen einer Klimaanlage und einem Lüfter. Sie können es mit Wasser oder sogar Eis füllen und damit die Luft kühlen und reinigen. Es verbraucht auch viel weniger Strom als eine Klimaanlage. Eine gute Lösung für unser Klima.
  3. Kontrollieren Sie Ihr Klima mit eine mobile Klimaanlage. Mit einer mobilen Klimaanlage können Sie jeden Raum auf die gewünschte Kühltemperatur bringen. Es kostet mehr Energie und die Luft wird trocken, aber es wird kühl. Und das ist eine Lösung, wenn Sie es mit einem sehr heißen Dachraum machen müssen, in dem das Dach noch Wärme ausstrahlt.

Und vor allem: Vergessen Sie nicht, ein paar Flaschen in den Kühlschrank zu werfen, wenn Hitze vorhergesagt wird. Denn diese Trinkflasche funktioniert wie ein Tierelier.

Tipps, um Ihr gesamtes Haus kühl zu halten, Lesen Sie diesen Artikel über Staubsauger.

Schlaf gut!

Tipp: Mach eine für morgen Flasche kaltgebrühten Eistee bereit. Das perfekte gesunde, günstige und erfrischende Getränk an heißen Tagen.

 

Quelle: sochicken.nl

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